《这不是你的错》读后感2000字

作者：十里荷塘秋水长

为什么有些伤总也忘不了？为什么有些痛怎么也放不下？我明明已经很努力了，可是为什么还是难以释怀？……

你有没有过这样的时候？其实我们一生会遇到很多类似的状况，有些事情根本不值得你如此伤神，那些不值得的人和事，你千万不必要伤害自己。

你要相信这原本就不是你的错。有很多时候我们只是羞耻心作祟，没有学会从自己内心深处接纳自己。

《这不是你的错：如何治愈童年创伤》在自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我鼓励、自我关爱上为我们做出了开解和疗愈自己的方法，是一本积极正向的好书，对那些因为别人犯了错还在自我怀疑和自我批评中挣扎的人们来说，这是一份无与伦比的好礼物。

01、无羞耻感是羞耻时代的反讽，太强烈的羞耻感则会摧毁一个人的自尊

我们现在要了解一个刚认识的人，都喜欢先去翻翻这个人的朋友圈。就连最近热播的电视剧《三十而已》里顾佳在感受到来自于小三林有有的各种挑衅之后，也是坐下来翻看朋友圈，进一步确定这个人就是丈夫许幻山的外遇对象。

朋友圈已然成了我们虚拟社交的工具，大家都争先恐后地在朋友圈进行表演，维持一个所谓的人设。《这不是你的错》主要是在讲羞耻感，羞耻感是一种低自尊、高自卑的不适感。

对于孩子们来说，有些父母的行为是完全失当，比如当众辱骂孩子、抽打孩子到造成伤痕的程度、把孩子猛然推向家具或者墙壁产生碰撞、大冬天把孩子的衣服扒得剩下单衣关在门外责罚等，这些行为对于孩子的心理来说是非常具有摧毁性的行为。

当然还会有一些更为隐蔽的行为是冷暴力一类的，比如用语言来打击孩子、用漠视和冷漠对待孩子，甚至动不动就说要抛弃孩子，这类行为表面上看没有对孩子进行打骂，实质上对于孩子来说也是带着攻击性的行为，在孩子心里对自己会有很大的负面影响。

孩子也许会联系大人们的反应来对自己做出一个判定：“连我妈妈都不喜欢我，那我一定一无是处吧？”长大成人后，一旦遇到别人表达爱意，带来的就是欣喜若狂和紧紧抓住这份不知道是真假的“爱”，死也不肯丢手。

比如民国时期的著名作家萧红，就是这样一个悲剧性人格。小时候母亲不喜欢她是个女孩子，父亲也不尊重女性，祖父将她带走抚养，作文www.fwwkw.com对她而言在童年时代没有感受过父爱和母爱，后来母亲过世，继母对她更是厌烦。再往后，她的行为就是拼命寻找爱的感觉，这也是因为童年时代缺乏爱的影响吧。导致她在爱人面前很没有存在感，即便被家暴了还是拼命遮掩，反而是萧军不以为然地说：“你为什么不告诉人家是我打的呀？”

02、慈悲心如何消除和治愈羞耻感

这本书中对于如何消除和治愈羞耻感提出了很多切实有效的方法。具体来说主要是采用悲悯的慈悲心来消除和治愈羞耻感，进而产生在自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我鼓励、自我关爱上治愈自己。

有一种原生家庭长大的孩子，终生都很难摆脱这样的羞耻感、焦虑心和低自尊感。就是因为无法改变环境和相处模式带来的。遇到这种情形时可以在心理医生的帮助下做沙盘分析，之后想办法脱离原来的环境，进而借助各种疗愈的方法来时自己获得新生。

以前看过一个女孩已经获得了美国常春藤大学的博士学位了，母亲去国外看望她，参加她的博士毕业仪式，一般的家庭里普通的家长可能会非常骄傲，觉得女儿这么了不起。但是这个母亲是一直打击她为主的，她和母亲聊天，母亲再一次在语言上狠狠打击了她，她发现不管自己怎么努力都无法获得母亲的认同感，绝望之下当着母亲的面一怒翻越了栏杆坠楼而亡。太可惜了啊。

这样的原生家庭中，是缺乏对教育的敬畏感的，家长想当然去选择对待孩子的方式，这是绝对要不得的。代价非常惨痛。

如果我们是上文所说的这个博士，那么我们在遇到很大可能是来自于亲人的攻击时，需要做的是安抚自己。

可以想象自己是在一个荒岛上，需要得到他人的安抚，那么我们可以选择一个干净的场所，一把椅子或者沙发，用双臂环抱自己，闭上眼睛，在心里对这个刚遭受了委屈的自己说：“发生这样的事情，对你来说是不公平的。可怜的孩子，你不应该被这样对待。”

接下去你可以转身面对空地，毅然决然地表达：“她只是个在童年时受到虐待的孩子，不要这样打着爱的旗号欺负她！”

还可以看一些绘本，让我们明白什么是爱，如何能够获得爱，回报爱。这也是自我疗愈的强有力的方法途径。

03、小结：关于作者和推荐

这本《这不是你的错：如何治愈童年创伤》作者贝弗利·恩格尔，是美国第一心理医师、著名婚姻与家庭治疗师，在儿童和成人的创伤领域里有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家，很多人说她是“万千女性不知所措时最想求助的人”，她著有几本传播范围很广的书比如《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等。