《20堂心理减压课》读后感600字

在现代，有太多人或多或少有不同程度的心理问题但，可怕的是，在遇到心理问题时，很多人选择的不是去看医生，而是自我调节，有的可以自我调节，有的无力自我调节，心理健康的重视非常必要！

此书籍有三位作者合著，经过前期的了解，分别是1，玛莎·戴维斯博士，是加利福尼亚州圣克拉拉市凯泽医疗中心精神病科的心理学家；2，伊丽莎白·埃谢尔曼，是一位执业的临床社会工作者；3，马修·麦凯博士，是加利福尼亚州伯克利市莱特研究院教授，著有《自尊》等二十余部作品。

这本书籍最大的特点，就是以课堂的形式，来系统的讲解应对压力的方法，有具体方法论的指导，详细的方式、时间、地点、姿势的描述，辅之以图片，并且还有每个课堂的小结，还有一些小测试评分，也能更好帮助自己了解自己。整体形式来说比较新颖，所以是会比较的吸引我。

书籍中共描写了二十堂课程，每一节课的主题也比较清晰，第一堂课从入门的认识压力开始，通过对身体的觉察力，学会各类型的放松法，最后慢慢直面阻力。

压力在生活中不可避免，不管是工作上的重大变动，还是繁杂的日常琐事，都会给你带来压力。面对压力，每个人都有自己的减压方法，但很多方法却无效，有害。一些人在压力下总是生气，把身边人当出气筒，或者抽烟、喝酒、暴饮暴食，或者在商场、网店血拼……这些方式都是我们常常遇见或者不由自主就会使用到的减压方法，但是我更认为，这样是发泄而不是解压，因为发泄过后，很多影响你情绪的人或者事情还是存在的，甚至还会让自己的生活一团糟，这时候，我们更需要的，是如何面对压力，如何更加合理的去减轻压力。

所以在情绪不好的时候，适当学会排解，是一个良好的方法，这本书里面多种解压方法，我觉得是可以一试的，但是有心理疾病的朋友，还是建议及时就医，辅助调节。